[Clean Eating Challenge : Day 8] Crispy Bake Chicken Yang Sedap!

Tadaa….

Ini dia menu hari ke 8. Sedap-sedap tau!

Cabaran Eat Clean Hari ke 8
Cabaran Eat Clean Hari ke 8

Saya share resepi untuk setiap menu ya…

Sarapan pagi (0800) :

Banana French Toast 

2 keping roti wholemeal/wholegrain
1 biji telur
2 sd teh serbuk kulit kayu manis
1/2 biji pisang

Cara-cara :

-Pukul telur dan serbuk kulit kayu manis.
-Celur roti ke dalam telur.
-Bakar roti di atas kuali non stick.
-Makan bersama-sama pisang.

Snek pagi (1030) :

1 biji epal hijau

Makan tengah hari (1300) :

Ikan Stim Limau

300-350 gram ikan tenggiri/tilapia/salmon
Hirisan lemon
Air perahan limau
1 sd kecil sos ikan
Hirisan serai dan halia

Cara-cara :

-Masukkan semua bahan ke atas ikan,
-Kukus ikan selama 15-20 minit.

Snek petang (1600) :

2 keping biskut oat.

Makan malam (1900 ) :

Crispy Bake Chicken

300-350 gram dada ayam
2 weetbix
1 sd kecil serbuk paprika
1 sd kecik serbuk cayenne
1 sd kecil garam
1 biji telur

Cara-cara :

-Hancurkan weetbix dan gaulkan bersama serbuk perasa yang telah ditetapkan.
-Celupkan dada ayam ke dalam telur.
-Salut dada ayam dengan serbuk weetbix.
-Bakar dalam oven selama 12-14 minit pada suhu 180 C atau bakar di atas kuali non stick.

Supper  (2230) :

1 cup Greek yogurt. Sedappppp!!!!!!!!!!!!!!!! 😀

Selamat mencuba ya.

Jika ada sebarang pertanyaan tentang resepi atau Eat Clean, boleh SMS/Whatsapp saya di 019-722 8520

Love,
MamaDDZ

 

Share Button
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge